一天走多少步对人体最健康，没有一个固定的数字，一般推荐8000-10000步，但这并不是绝对的，年轻力壮、身体健康、体能水平高、平时坚持锻炼的人群可能会走更多步，反之可能会走的更少。
走路是一种有氧运动，适当走路可以提高心率和呼吸速率，促进血液循环，增强心脏和血管的功能。这有助于降低心血管疾病的风险，如高血压、心脏病和中风。走路也可以改善肺功能，增加肺部的通气量和肺活量。通过走路可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物的同时消耗能量，有助于减少体内多余的脂肪，从而帮助控制体重。而且走路也是一种对骨骼友好的运动，有助于增加骨密度，减少骨质疏松的风险。
但是如果为了追求步数而过量走路，就可能会加重膝关节的磨损、透支身体的能量消耗，如果鞋子还不合脚，就会导致脚部起水疱、血疱，不利于身体健康。
总之，走路是一种简单易行的有益运动，每天适量的步行对于保持身体健康有积极作用，应根据个人情况制定适合自己的步行计划，逐渐增加步数和运动水平，而不是一下就达到高水平，建议微微出汗时就可以考虑进行休息。此外，还要记得穿着舒适合适的鞋子，以确保步行的安全和舒适。